1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2.5grama na kilo WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem jak zmierzyć 12.TENDENCJA DO [...]
Witam na forum,jestem nowy byc może napisałem ten post bez przestrzegania panujących tutaj reguł ale jestem kompletnie zielony(prosze o lagodny wymiar kary).Od stycznia zeszłego roku do maja ćwiczyłem na siłowni-główny cel masa.Nie stosowalem skrupulatnej diety,brałem tylko krete mono i wbiłem w ten czas 4 kg jednak potem zachorowałem na angine i [...]
Witam mam 16 lat i jestem endomorfikiem, 2 lata temu zrobiłem fajną masówkę przy której zebrałem dużo mięśni oraz niestety dużo tłuszczu, pod koniec uszkodziłem plecy w wypadku samochodowym i musiałem przestać ćwiczyć. Teraz po roku przerwy mam zamiar iść do wojska. Niestety przez to, że przestałem ćwiczyć zeszła mi większość ciężko wypracowanej [...]
Witam Wszystkich ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni miałem w tym czasie jeden cykl na kreatynie mono z Treca i miałem przerwe paru miesięczną i od jutra wracam i przez pierwsze 3 tyg. zrobie roztrenowanie i pozniej normalny trening łączony i chciałbym żebyście mi doradzili jaką kreatyne mógłbym sobie kupić jak bede sie przymierzał nie będę kupował [...]
[...] ma konpetetnych trenerow oraz zawodnikow ktorzy mogliby mi pomuc w ulozeniu planu oraz mialbym prosbe o diete na mase... (chodzi mi o przybranie masy mam pelny osprzet na silowni oraz basen moze sa tez cwiczenian na basenie moze pozniej zrobienia rzeby) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, spalenie tluszczu, Wyglad zdrowego sprawnego mezczyzny Staż treningowy na siłowni: 0 dni Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka prosta/skosna, hantle z obciazeniem maks= 2x 18kg Dieta: Żadna [...]
Witam planuje dwa cykle pierwszy to będzie test prop+meta a kolejny po paru miesiącach susta solo jakbyście najlepiej to dawkowali ? ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: [...]
witam, mam 24 lata , 184 cm wzrostu , waze 90 kg, jestem troche zatluszczony po okresie listopad-grudzien. Cwicze regularnie na silowni i dodatkowo biegam 4x w tygodniu i stad moje pytanie. Okno zywieniowe mam od godz 11 do 15,16 , przed treningiem kolo 9 chodze na silownie i zostaje mi to bieganie 4 razy w tyg ktore wykonuje o godzinie 19,20 [...]
Witam, a więc mam pewien problem, ponieważ zacząłem ćwiczyć a6w i jestem na 35 dniu jednak efekty są marne (wszystko będzie widać na załączonych zdjęciach) Poczytałem troche więcej o tym jak zrobić tzw ''kaloryfer'' mam 18 lat i waże zaledwie 55 kg, gram w klubie piłkarskim więc jestem bardzo szczupły i mam mało tłuszczu, zacząłem ćwiczyć a6w z [...]
[...] o znanym dzialaniu uszkadzajacym watrobe oraz nalezy unikac alkoholu" Ogolnie chyba oznacza to ze trzeba lek na cyklu odstawic co ? Swoja droga - coraz mlodsi koksuja.. Z coraz mniejszym stazem.. dzis gadale z 18letnim chlopakiem ktory cwiczy juz cale 2tyg.. Kolega z silowni powiedzial mu ze metka to jest to przyjdzie mu masa i sila..ech..:P
1.WIEK: 22lata 2.WAGA: 60kg 3.WZROST: 164cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 100cm UDO: ? TALIA: 74cm 5.STAZ NA SILOWNI: poltora roku , potem ponad rok przerwy, i teraz powrót pół roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka.meta.prolo 8.TRENING: 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawiam sie jak przy 4 dniowym splicie moge wplesc pompki ? po cwiczeniach na silowni/ rano po przebudzeniu ? mam diete i wszystko ladnie idzie i boje sie zeby sie nie przeciążyć z tymi pompkami wiec jak ktos by rozpisal kiedy bym mogl je robic jesli pon-klata- bic wtorek plecy -tric sroda -wolne czwartek -nogi piątek- barki sob/niedziela- [...]
Witam, jestem nową forumowiczką. Mam na imię Kinga , mam 22 lata. Od 2-3 tygodni zaczęłam chodzić na fitness,jednak doszłam do wniosku,że sam fitness to nie to. Dzisiaj po raz pierwszy byłam na siłowni i bardzo mi się podobało, jednak wiem,że bez odpowiedniego przygotowania nawet największy wysiłek można zniweczyć. Bardzo zależy mi na [...]
ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ................. -węglowodany: .................. -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
witam, po małej przerwie czas coś zjeść i mam prośbę o pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42,5 Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : ok. 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:110 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14tyg test cypio 500mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec grudzień 2015r 11. [...]
Witam. No to tak: do tej pory troche sobie ćwiczyłem, takie tam, pompki, brzuszki, przysiady. Jednak teraz chciałbym zacząć trenować na serio, tzn. wg. jakiegoś planu treningowego. Na ławeczce wyciskam 80 kg. Wzrost:175 cm Waga: 80 kg Wiek:17 lat Jak coś jescze będzie potrzebne do napisze. Chodziło by mi o to żeby ktoś pomógł ułożyć albo podał [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
